|
Att bli medveten – här och nu
En utgångspunkt i gestaltterapi är att människor
kan bli mer medvetna om vilka upplevelser och beslut som på
ett djupt plan styr livet. När denna medvetenhet ökar
innebär det nya möjligheter till förändring
av den egna livssituationen.
Hur kan terapin hos mig bidra till detta?
Enkelt uttryckt handlar det om att du får hjälp med att verkligen
stanna upp och bli medveten om vad som pågår - just
nu.
Hur förhåller du dig till dig själv och till omgivningen
– just nu?
Vad är viktigt – just nu?
Undviker du något brännbart i ditt liv och hur gör
du det i så fall – just nu?
Är du rädd för att visa eller ens känna dina
känslor och hur bär du dig åt för att undvika
dem – just nu?
Att fråga sig hur hjälper dig att bli mer närvarande
i nuet och upptäcka vad som pågår i dig och runt
dig. Frågan varför leder mest till intellektuella spekulationer.
Nuets kraft och betydelse blir tydligt om du tänker på
att vi inte kan flytta kroppen en enda centimeter in i framtiden
eller tillbaks till det förflutna. Vi befinner oss i nuet –
det är här våra liv utspelar sig – det är
här vi kan upptäcka vad som pågår - och det
är här förändring kan ske.
Samtidigt har vi med oss hela vår historia, alla våra
samlade erfarenheter i nuet.
Därför fokuserar vi först och främst
på vad som händer i terapirummet – här och
nu.
Det som händer i nuet - i kontakt med dig själv och med
omgivningen – ger information om vad som verkligen är
viktigt för dig - just nu.
Ibland kan en enda handrörelse ge en viktig insikt.
Ett exempel:
Under en terapitimme berättade Anna att hon hade ont i
magen. Jag föreslog att hon skulle hålla sina händer
på magen. Hon gjorde det fast mycket förstrött och
ville hellre prata om annat.
Jag uppmärksammade henne på vad hon gjorde. Hon fick
pröva igen att hålla på sin mage.
Nu märkte hon hur otålig och arg hon var på sin
mage. Den ställde alltid till besvär. Så fort hon
hade mycket omkring sig fick hon ont.
Jag frågade om hon behandlade hela sig lika strängt som
sin mage.
Anna började gråta. Det blev så tydligt för
henne att det var så. ”Det är som om jag är
min egen fiende. Jag behandlar mig faktiskt precis som mamma gjorde
när jag var liten.”
I terapin har vi alltså fokus på informationen du får
både genom vad du tänker, vad du känner och vad
du gör. Det hjälper dig att bli medveten om de svårigheter
du har i relation till dig själv eller till andra, det som
hindrar dig från ett friare flöde i livet.
|